Ovocné smoothie

Několikrát jsem od svých cvičenek dostala otázku, jaké je ideální jídlo či pití po lekci cvičení, obzvláště pokud cvičíte večer. V prvé řadě bych ráda zmínila, že je důležité hlavně doplnit do 1 hodiny vyplavenou energii, kterou vaše tělo postrádá právě po cvičení. Já osobně jsem zastáncem lehkých ovocných bezlaktózových koktejlů, které vás na zbytek večera nezatíží a doplní vše potřebné. Po vypití rozmixovaného smoothie nebudete nijak přecpaní a do
2 hodin si můžete jít v klidu lehnout. V případě, že si po cvičení žádné jídlo nedáváte, tak se účinky předchozího cvičení mohou ztratit a unavené svaly čekají marně až do snídaně.

Ideálním řešením je třeba následující smoothie:

• 200 ml vody
  
• 1 banán
  
• 4 jahody (i mražené)
  
• 2 lžičky kokosového sušeného nápoje
  
• 1 lžička sirupu (javorový, agávový, datlový, rýžový)
  
• ½ lžičky chia semínek